Circuittraining

De circuittraining is een leuke en gevarieerde manier van sporten, waarbij gebruik wordt gemaakt van fitnessapparatuur gecombineerd met tussenoefeningen.

De oefeningen staan in cirkelopstelling en dienen achtereenvolgend te worden uitgevoerd. Middels een vaste structuur van 3 herhalingen per oefening met korte rustmomenten ertussen, blijft je lichaam continu in beweging en blijft je hartslag hoog voor een goede verbranding.

Door de gemakkelijk bedienbare weerstandknop op de fitnessapparatuur is het apparaat simpel en snel aan te passen naar het gewenste sportniveau. Ook de tussenoefeningen zijn makkelijk aanpasbaar door te variëren met bijvoorbeeld het gewicht van je kettlebell.

Zo bepaal je zelf de intensiteit van jouw training.

Yoga

Het type yoga dat binnen onze sportstudio wordt gegeven is yogalates.

Yogalates is een combinatie van pilates en yoga. De dynamische pilatesoefeningen worden afgewisseld met diverse houdingen uit de yoga. Dit alles gaat gepaard met een bewuste ademhaling.

Yogalates is dan ook een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Stabiliteit, coördinatie, spierkracht, flexibiliteit en ontspanning worden allemaal getraind tijdens de yogalates. Dit zal bijdragen aan een betere houding, een sterkere core en meer mentale rust.

En omdat de oefeningen op een laag tempo worden uitgevoerd, is de les geschikt is voor zowel beginners als gevorderden. 

Bootcamp

Bootcamp is een heerlijke outdoor training welke in teamverband wordt gegeven. Het is een zeer gevarieerde training, waarbij de combinatie van krachtoefeningen en cardio bijdragen aan spierversterking en een goed uithoudingsvermogen.

De basisoefeningen zoals squats, lunges en push-ups komen regelmatig terug. En door het gebruik van verschillende materialen tijdens de training kan er extra intensiteit gegeven worden aan specifieke spiergroepen.

Doordat de oefeningen in verschillende variaties kunnen worden uitgevoerd, is deze training toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde bootcampers. Of je nu wil afvallen, je conditie wil verbeteren of gewoon lekker met plezier wil bewegen: Bootcamp is er voor iedereen!

B.B.B.-workout

Bij de B.B.B.-workout worden verschillende oefeningen gecombineerd om de spieren in de buik, billen en benen optimaal te trainen. Hierbij worden spierversterkende oefeningen en conditionele oefeningen met elkaar afgewisseld.

Populaire oefeningen zijn onder andere squats, lunges en plankvariaties. Door deze oefeningen regelmatig te doen, zie je al snel resultaat in kracht en vorm.

Dit is de perfecte workout voor mensen die gericht willen werken aan hun core en onderlichaam. En door de variatiemogelijkheden in de oefeningen is deze workout geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Personal training

Personal training is een één-op-één begeleiding , waarbij doelgericht wordt gekeken naar datgene wat jij nodig hebt en zoekt in je sporten. Bij personal training ga je werken volgens een op maat gemaakt trainingsschema die gericht is op jouw specifieke behoeften, doelen en mogelijkheden.

Onze personal trainer inspireert en motiveert jou tijdens je training om net even dat stapje extra te zetten en zo het optimale uit jouw training te halen.

Na het intakegesprek, waarin we samen jouw persoonlijke doelen in kaart brengen, plannen we de trainingen voor je in.

Wil je liever niet alleen sporten? Geen probleem.
Personal training kan individueel of in duo gevolgd worden. 

Voedingsadvies 

Naast het sporten, kun je bij ons ook terecht voor deskundig voedingsadvies. Jennifer de Reus is onze inhouse voedingsdeskundige die haar passie voor een gezonde leefstijl graag met jullie deelt.

Naast coaching op het gebied van voeding, richt zij zich ook op je mentale welzijn. Vaak is dit de eerste stap richting een gezonde leefstijl!

Wil je weten wat Jennifer voor jou kan betekenen, vraag dan een gratis en vrijblijvend intakegesprek aan.

Anne

Ik ga iedere keer met veel plezier naar de lessen van Ruviënne!

Het is een les vol met humor, maar er wordt ook zeker hard gewerkt. Ze weet je aan te sporen om hard te werken en je het juiste zetje te geven om door te gaan.

De lessen zijn uitdagend en afwisselend. Het is nooit hetzelfde en zeker nooit saai. Ze past de oefeningen aan op wat je aankan en zal je aansporen net dat stapje extra te zetten om de oefening nog wat zwaarder te maken.

Ruviënne is een enthousiaste meid die van aanpakken weet en die de lessen gezellig en uitdagend maakt.

Ingeborg

Ik ben begonnen bij Ruviënne met personal training. Dit beviel mij erg goed. Toen ze aangaf dat ze bootcamp ging geven, ben ik overgestapt.

Ik bootcamp nu 3x per week onder haar begeleiding. Ze is niet alleen aardig en gezellig, maar ze leert je ook écht kennen. Zo kan ze je helpen jezelf uit te blijven dagen.

Ben je op zoek naar een goede personal trainer of heb je zin in een bootcamp, dan raad ik Ruviënne zeker aan!

Kim

Ik ben sinds een jaar begonnen met bootcamplessen bij Ruviënne.

Heerlijke, fanatieke en variërende lessen, waarbij er door Ruviënne goed gekeken wordt om jezelf te blijven uitdagen. Daarnaast kijkt zij goed mee naar hoe je de oefeningen uitvoert en past zij waar nodig oefeningen aan, bijvoorbeeld bij een blessure.

Ik was mijn sportmodus even kwijt, maar sinds ik bij Ruviënne sport zit ik weer helemaal in de flow!!